トレーニング動画
トレーニング動画
①ドローイン
20秒×3セットです
動画こちら↓
ドローインやり方わからない時→ここみてね
②体幹トレーニング5種目（基本編）
5種目を20秒×3セットでやってます結構疲れます(；´Д`A
是非チャレンジしてくださいᕦ(ò_óˇ)ᕤ
1プランク
2サイドブリッジ
3バックブリッジ
4もも上げクランチ
5クロスクランチ
一緒にトレーニング！
動画こちら↓
※もも上げクランチとクロスクランチ動画では20秒でやってますが物足りない時は20回の回数でやると良いですよ٩( ‘ω’ )و
