トレーニング動画
トレーニング動画
①ドローイン
20秒×3セットです
動画こちら↓
ドローインやり方わからない時→ここみてね
②体幹トレーニング5種目(基本編)
5種目を20秒×3セットでやってます結構疲れます(;´Д`A
是非チャレンジしてくださいᕦ(ò_óˇ)ᕤ
1プランク
![](https://kaerusinkyuseikotsuin.com/wp-content/uploads/img_1687.jpg)
2サイドブリッジ
![](https://kaerusinkyuseikotsuin.com/wp-content/uploads/img_1688.jpg)
3バックブリッジ
![](https://kaerusinkyuseikotsuin.com/wp-content/uploads/img_1689.jpg)
4もも上げクランチ
![](https://kaerusinkyuseikotsuin.com/wp-content/uploads/img_1690.jpg)
5クロスクランチ
![](https://kaerusinkyuseikotsuin.com/wp-content/uploads/img_1691.jpg)
一緒にトレーニング!
動画こちら↓
※もも上げクランチとクロスクランチ動画では20秒でやってますが物足りない時は20回の回数でやると良いですよ٩( ‘ω’ )و